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¿Conoce el adagio "la comida rima con salud"? Esto es cierto, ¡y en varias áreas!
La buena nutrición es un componente esencial de la salud. Tiene un impacto positivo en nuestro físico, pero también en nuestra mente y nuestra productividad.
¿Te sientes a veces cansado, tenso, al final del rollo…? ¡Te damos consejos para recuperar toda tu energía!
CHOCOLATE NEGRO:
El consumo de chocolate negro ayuda a aumentar la concentración y protege las células del cerebro, los muchos antioxidantes que contiene aumentan nuestro nivel de endorfinas. El chocolate amargo también aumenta la productividad porque contiene cafeína que nos permite tener mejores niveles de energía, concentración y alerta. Es una excelente fuente de magnesio, que mejora el aprendizaje.
PESCADOS GRASOS COMO MACKEREL Y SALMÓN:
Estos pescados grasos contienen Omega-3, un ácido graso esencial para el organismo y para el correcto funcionamiento del cerebro. De hecho, consumir estos pescados es una excelente fuente de energía y tiene virtudes para nuestro cerebro porque el Omega-3 interviene en el equilibrio nervioso, regula la fatiga, mejora la salud del corazón e incluso previene el estrés y la depresión. Las proteínas, el hierro y las vitaminas B que se encuentran en el salmón y la caballa ayudan a mejorar la memoria y, por lo tanto, a ser más productivos.
LAS ESPINACAS :
Este alimento contiene cantidades muy altas de vitamina B9, que convierte la grasa en energía, y esta vitamina tiene efectos sobre el estado de ánimo y la fatiga. La espinaca también contiene magnesio, potasio y varias vitaminas que nos proporcionan energía y aumentan nuestra productividad.
BAYAS DE GOJI:
El consumo de estas bayas aumenta la resistencia física, aumenta la resistencia y la memoria, cura la fatiga crónica y el dolor de todo tipo. ¡Estas bayas te permitirán tener un mejor estado psicológico y te harán sentir bien! Es un súper alimento que está repleto de vitaminas, minerales y oligoelementos que te ayudan a combatir la fatiga.
HUEVOS :
Los huevos son excelentes para aumentar la productividad y la energía porque son una excelente fuente de proteínas. También contienen ácidos grasos, omega-3 y vitaminas D que son importantes para una función cerebral saludable. Los huevos son ricos en colina, un nutriente esencial para la salud cognitiva. Consumirlos por la mañana te mantendrá lleno toda la mañana y te ayudará a aumentar tu productividad.
TÉ VERDE:
Además de ser un muy buen medio de prevención contra el Parkinson y el Alzheimer, el té verde favorece la concentración, la memoria, aumenta la atención y reduce la ansiedad gracias a la teína que contiene, catequinas y antioxidantes. La liberación de teína en el cuerpo te ayuda a mantenerte concentrado durante mucho tiempo. El té verde es excelente para aumentar su productividad y mantenerlo con energía durante todo el día, ya que algunos de los extractos de té verde combaten la fatiga crónica.
AVENA:
Este cereal rico en fibra y nutrientes (proteínas, fósforo, magnesio, vitaminas B1…) es un excelente alimento para potenciar tu productividad. La avena también contiene carbohidratos y fibra que lo mantienen lleno durante mucho tiempo. La energía que buscamos para ser productivos se encuentra en estos carbohidratos que nos mantienen eficientes durante todo el día, especialmente si se come avena por la mañana.
PATATAS DULCES:
Las batatas le brindan un flujo de energía para ayudarlo a aumentar su productividad. Son muy ricas en carbohidratos complejos, nutrientes y son fuente de vitamina A y vitamina C que tienen un papel en el buen funcionamiento del cerebro. El consumo de boniato permite una digestión lenta, estabiliza los niveles de azúcar en sangre y promueve la sensación de saciedad, por lo que estas patatas te ayudan a incrementar tu productividad gracias al flujo de energía que te aportan.
ALMENDRAS :
El consumo regular de almendras puede promover la memoria y el aprendizaje. Las almendras son muy ricas en nutrientes, vitamina E que protegen al cerebro del envejecimiento. Ayudan a aumentar los niveles de acetilcolina, un neurotransmisor que mejora la atención, el aprendizaje y la memoria, lo que a su vez aumenta su productividad.
BRÓCOLI:
